EJEMPLO DE DIETA
Levantarse a las 7 a.m.
| 7.30 a.m. |
Porción de proteínas preparadas con moras, fresas o zarzamoras ó 3 a 5 claras de huevo, ¼ taza de avena con canela y vainilla. |
| 10:30 a.m. |
4 onzas de pollo a la parrilla acompañado de ½ taza de arroz obscuro guisado. |
| 1.30 p.m. |
4 onzas de pollo a la parrilla, ensalada verde mixta preparada con vinagre balsámico y aceite de oliva. |
| 4:30 p.m. |
Porción de proteínas preparadas con agua. |
| 7:30 p.m. |
8 onzas de pescado a la parrilla con vegetales. |
Nota: ¡Si haces ejercicio temprano en la mañana, come después! Sí haces entrenamiento fuerte, tú debes de comer 1 hora antes para dar tiempo a tu digestión.
 |
CONDIMENTOS:
Vinagre balsámico, aceite de oliva o aceite se semilla de linaza, cátsup, limón, vainilla, canela, mayonesa, Leche sin grasa.
Bebidas:
Agua, agua, agua y más agua, café, té, regrescos light.
|
|
Productos
