Consejos Diarios Para Bajar de Peso

1. ¡No saltes una comida ¡Si te esperas hasta que tengas hambre terminarás haciendo la elección equivocada. Saltando Comidas también conlleva a un almacenamiento extra de grasa.

2. En promedio comemos aproximadamente el doble de grasa mala de lo que deberíamos. Date cuenta de cuánto estás comiendo realmente cada día; calorías de grasas deberían no exceder de 20-30% de la ingesta calórica diaria.

3. Bebe agua. Esto te limpiará y te llenará al mismo tiempo.

4. Come abundantemente frutas y verduras. Ellas no solamente saben bien, ellas contienen nutrientes, vitaminas, minerales, fito-nutrientes y fibra que protege los radicales libres.

5. Come pequeñas cantidades de alimentos cada 2- 3 horas. Esto mantendrá tu metabolismo trabajando en un óptimo desempeño, y los niveles de energía permanecerán mejor balanceados durante el día. Frecuentes y pequeñas cantidades de alimento ayudarán a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre en una forma que desalentará el almacenamiento de grasa.

6. Cada alimento deberá incluir proteínas magras, carbohidratos y grasas esenciales para un óptimo balance nutricional.

7. Proteínas magras consisten en pescado, carne de pollo sin pellejo o pavo, cortes magros de res, legumbres.

8. Verduras al vapor, o crudas contienen un alto nivel de porcentaje de nutrientes que preparados de cualquier otra forma. Hervir verduras causa la pérdida del mayor número de nutrientes que se pierden en el agua.

9. Recuerda que los aderezos de las ensaladas son altas en grasas. Utiliza aderezos libres de grasas u otras alternativas como el jugo de limón y vinagre de arroz.

10. Empaca alimentos saludables para llevar contigo al trabajo diariamente y lo más importante... si sales fuera al cine, siempre lleva tus propios bocadillos.

11. Trata de comer todos tus alimentos antes de las 7 p.m.